Só pra constar

Só pra constar , esse blog não é só de emagrecimento não viu minha gente...eventualmente vou postar otras cossitas más! rs

PRESSA

Eu nunca fui uma criança gorda, meus pais são magros, minha genética durante muito tempo agiu de maneira como esperado, apesar de ter certas partes do corpo mais cheinhas (pernas e bumbum). estava tudo dentro dos conformes. Além do mais sempre pratiquei esportes: Primeiro Caratê, depois joguei futebol, handebol, basquete...tudo que tinha movimento eu tava metida.

Meu processo de engorda começou durante o período da faculdade, namoro sério, sedentarismo e comer besteira, não necessariamente nessa ordem, mas tudo junto e misturado.

Era sentada na frente do computador, trabalho sentado, a gente não levanta, a gente fica ali, não bebe água, não vai no banheiro, e as gorduras vão se acumulando, e quando a gente vê tá lá cheia de pneuzinhos. E a gente vai pensando que vai ser fácil perder, que tem pouquinho, mas não muda de vida e elas vão se acumulando, acumulando...quando vc vê tá balofa.

Casamento, é outra coisa que engorda. Casais não tem muito costume de praticarem exercícios juntos, pelo contrário, assistir aquele filminho com uma pizza, e depois aquela torta de chocolate, que delícia hein? maravilha, mas todo fim de semana não, e é fatal pra quem já não faz exercício durante a semana. Resultado gordura extra e tem até pesquisas que comprovam que geralmente casais engordam juntos.

Maus hábitos, costumes ruins, como é difícil sair disso...a gente entra num estágio de letargia tão grande que parece que estamos numa roda viva e que aquele destino é o nosso.

Bem, se vc, como eu, decidiu tomar uma atitude, mudar, se movimentar perder peso ainda tem um adversário terrível para encontrar: A ANSIEDADE! Os primeiros kg vão mais rápido, vc anima, uau, tô emagrecendo que maravilha, e aí depois de um tempo dá aquela estagnada e vc que quer perder 30 kg começa a se desesperar...como? parei de emagrecer, e vem aquela pressa, vc quer perder tanto peso em meses, mas eu pergunto, vc ganhou todo esse sobrepeso em poucos meses? nãooooo eu pelo menos foi ao longo de 10 anos? acha pouco? e eu vou querer perder tudo isso em apenas 3 meses? não há como! a não ser que eu passe fome...que meu corpo fique sem nutrientes e mesmo assim, como a memória do meu corpo é de que eu sou gorda, ele vai fazer de tudo para ao final desse curto período tudo volte a ser como antes.

O ideal é perder peso gradativamente e não desistir, persistir!

Parece piegas mas não é...bate aquela preguiça, aquela compulsão, tem que tirar forças do âmago, das profundas do ser...tem que contar até 10...comer uma fruta, uma gelatina zero pra passar aquele desespero... e lembre-se a pressa é inimiga da perfeição, se vc não quer cair no efeito rebote/sanfona, faça sua reeducação, pratique atividades físicas, beba muita água e voilá!

E só pra constar FUJA DE REMÉDIOS, não fazem bem, viciam, e depois que vc para tudo volta. além de seu metabolismo nunca mais ser o mesmo! Foi assim comigo e não vale a pena.

Treino de hj MUAI THAY

E hj mais um treino insano ..e com abdominal. Não preciso comentar que tô simplesmente exausta ...mas né um nível inominável ...algo assim ...meio...sei lá...acabada ...

O nível de serotonina lá em cima...corpo molhado de suor ...

Um outro dia vou fazer um post específico sobre muai thay e seus benefícios!

TPM

Tô entrando naquele período chato que muitas mulheres passam e que é até atenuante para crimes: A TPM - Tensão Pré- Menstrual ou Temporada Proibida para Machos, ou Tempo Para Matar e etc...

Sinceramente, parece que nessa época, todas as coisas colaboram pra que eu chegue no meu limite. São os prazos de fim de mês, a pessoa que precisa que eu dê "só" um forcinha no trabalho, é o marido que só quer tudo na mão, é a fila do mercado, é o buzu cheio...é dureza...tenho a impressão que sou uma panela de pressão prestes a explodir...outro dia uma pessoa sentada na minha frente se balançava tanto que me irritava até as profundas do ser, senti vontade de pegar uma caneta e furar a mão dela rsrsrs sério!!! Claro, foi só um lapso de pensamento assassino, mas assusta, porque racionalmente vc se pergunta o porque vc tá com aquele pensamento maluco.

Outra coisa deveras desagradável da TPM é o inchaço causado pela maior retenção de líquidos durante e consequentemente o maior peso...qualquer coisa que vc come e olha lá...estufamento, barriga ENORME e pernas idem.

Eu particularmente não gosto, me perdoem as naturebas, mas não suporto. Não é natural, o corpo todo mês se prepara pra engravidar e não engravidando ele despeja tudo aquilo que estava no endométrio pra fora, então o natural era engravidar todo ano, como ninguém vai fazer isso apesar das recomendações da Igreja Católica, a gente recebe nossa amiga todo mês e mesmo com essa raiva toda, quando ela atrasa, é cada susto....rs

Foto de hj

Foto de hj e look do dia...na pegada preguiça de se arrumar...tem dias assim...Minhas coxas continuam enormes e os braços de lavadeira !  Mas vamos que vamos, hj ten muai thay !

Ultimamente tenho tido umas vontades de comer algumas coisas que tenho suprimido durante a dieta. Uma delas é pizza, e meu marido é um pizzaiolo de primeira, faz uma massa maravilhosa com recheios idem. Mas é complicado, porque não dá pra jacar (segundo a gíria dos dieteiros (?) é cair em tentação, sair da dieta) direto. Então peguei essa receita de uma pizza super magrinha, da dieta dunkan (um dia falo sobre ela aqui) que tem poucas calorias e bem poucos carboidratos.

Ei-la:

INGREDIENTES DA MASSA

1 ovo

2col de sopa de cream cheese light

2 col de sopa de maisena

4 col de sopa de leite em pó desnatado

1/2 col de sopa de fermento em pó.

INGREDIENTES DO RECHEIO

1 lata de atum em água

1 cebola pequena cortada em rodelas

1 tomate pequeno cortado em rodelas

4 fatias de mussarela light

2 fatias de queijo prato light da Polengui

4 col de sopa de molho de tomate Pomarola 0% gordura

orégano a gosto

MODO DE PREPARO

Unte uma forma antiaderente média com óleo e limpe o excesso com papel toalha.

Pré-aqueça o forno a 180 graus.

Bata o ovo, acrescente o cream cheese e misture bem, até se tornar uma mistura homogênea.

Em seguida coloque a maisena e mexa bem, até que ela seja completamente incorporada pela massa.

Faça o mesmo com o leite em pó.

Por último junte o fermento e mexa bem delicadamente.

Forre a forma com essa mistura. Se precisar, use uma colher para misturá-la de forma a cobrir todo o fundo da forma.

Leve ao forno a 180 graus por 10 minutos.

Retire, espalhe no fundo o molho de tomates, cubra com o recheio da sua preferência e volte ao forno até que o recheio derreta.

Rótulos

É impressionante como as pessoas tem mania de rotular tudo. Se você tá magra demais, tá doente, se engordou tá grávida, se você faz muito exercício quer ficar marombada, quer ser a esposa de Belo, se não é preguiçoso.

Detesto quando alguém me pergunta se estou tomando remédios pra emagrecer. Não não estou e nem tenho a pretensão, não dá certo, já tomei remédio pra emagrecer e engordei o dobro, o triplo, é uma facilidade que vai voltar pra você cobrando juros e correção monetária, então tô fora.

Mas voltando aos rótulos, tem uma frase que é super clichê, mas que eu concordo: Se definir é se limitar. E é! ora, estamos o tempo todo propensos a mudar de opinião, rever os conceitos, atualizar conhecimento, e quando criamos rótulos acabamos estagnando.

Sem falar dos preconceitos embutidos em comentários maldosos de rotulação, exemplo: A pessoa tá malhando e alguém faz um comentário do tipo, agora só falta malhar o cérebro. Putz, é de doer. Ou veste uma roupa que valorize seu corpo é puta, piriguete...geralmente esses comentários vem com aquele resquício de inveja....

Enfim, vamo parar de querer delimitar as coisas, de rotular tudo e de atribuir algo que nem sabemos se procede.

Desculpas

O auto-boicote é algo que volta e meia persiste em aparecer, mesmo quando vemos resultados animadores em todo processo a que nos propomos fazer, não apenas de emagrecimento, embora, neste último seja motivado também por questões biológicas (nosso corpo entende que a perda de peso é privação pela qual estamos passando e tende a acumular mais gordura diminuindo nosso metabolismo.), temos a tão famigerada segunda feira, e eu acho que passei um bom tempo de minha vida prometendo que a partir de segunda feira tudo ia mudar, e que ia ser diferente, até ter algo muito inadiável na terça e tudo ir por água abaixo.

 Impressionante! Era o jogo do vitória, então tinha que rolar uma cervejinha de leve com uns petiscos, era a sexta feira onde chegava de viagem exausta e portanto precisava espairecer, e nesse espairecimento lá vem uma cervejinha com uma picanha assada e tudo mais que eu tinha direito...acordava dia seguinte inchada em função da retenção de líquidos, e prometia mais uma vez que ia fazer minha despedida nesse fim de semana e que na segunda tudo ia mudar e nada mudava, e as vezes piorava.

Tudo começa a partir do reconhecimento, para emagrecer, basta reconhecer-se gordo, ver que tipo de vida quer levar e o que fazer. Optar por um prazer momentâneo, ou por satisfação de longo prazo... e assim a gente vai. Parece programa de alcoolismo, um dia de cada vez, um passo após outro, devagar e sempre, sem milagres, com sacrifício, esforço e dedicação. Não tem fórmula mágica e quando aparece algo assim, desconfie!

Foto do durante

Foto de durante porque ainda estou em processo de emagrecimento...tô postando minha última foto.

Foto do antes

Bem minha gente, postando aqui fotos do início pra efeito de comparação:

Início 2

Meu processo de emagrecimento propriamente dito começou devagar, sem grandes mudanças, passei num mercado e comprei alguns legumes e passei fazer refogadinho no alho (o fato de cozinhar facilita) o chuchu, a abobrinha, com um franguinho grelhado e bastante salada. Instintivamente passei a diminuir os carboidratos e apostar nos integrais, ainda sem fazer exercícios por absoluta falta de tempo e tals, mas comecei a mudar algumas atitudes tipo: subir escadas e caminhar mais, interessante, em uma semana algumas pessoas já notavam a diferença, e eu fui gostando dos elogios e continuei. 

Calhou de eu mudar de emprego, e tendo mais tempo e morando definitivamente em Salvador começar efetivamente a fazer atividades físicas: Entrei na dança e no Muai Thay, ou seja, ocupando minha mente e balançando o esqueleto, diminui muito a compulsão alimentar.

Aqui em casa, marido não ajuda muito, mas também não atrapalha e não faz objeções em comprar os alimentos para dieta, porque minha gente, não se enganem, emagrecer não custa tão baratinho não. Na verdade sim e não, legumes e verduras custam barato, mas fibras, farelos e alimentos light e diet não, nem os integrais, termogênicos que ajudam na queima de gordura durante a atividade física, custam o olho da cara e as proteínas puras então... Enfim, nessa de reeducação já perdi 14 kg e ainda faltam mais 16 pra minha meta, parece muito, mas também não tô com essa pressa toda não, devagar e sempre. Quero que meu corpo se acostume com essa nova realidade.

Início de tudo

     Era uma vez uma menina linda e muito saudável que praticava esportes e se movimentava constantemente, um dia essa menina foi estudar na capital, começou a namorar e foi aos poucos diminuindo a vontade de fazer exercício. O trabalho veio e ficar sentada o dia inteiro era uma constante...vieram também os problemas de saúde, problema no sangue, problema respiratório, sinusite, cirurgias e a menina ia se enchendo de remédio e ficando cada vez mais parada, até que então ela foi ficando cada dia mais gorda, cada dia acumulando mais gordura, e mais tecido adiposo até que se tornou obesa. Ela tinha uma sorte apenas: suas formas, devido aos exercícios que praticou ainda existiam e apesar da barriga, a cintura estava ali e os músculos adquiridos também, por baixo de toda aquela capa de gordura.

      Essa menina não se enxergava obesa, de jeito nenhum! No máximo fofinha, uma gordinha linda, era algum mecanismo psicológico de negação, que lhe cegava. E ela não era infeliz não, saía, curtia, e tinha a auto-estima lá em cima, mas de certa forma ver suas roupas se perdendo a incomodava.

      Um dia indo comprar uma roupa e estando ali no provador, suando pelo pequeno esforço de caminhar na loja e vendo através dos espelhos todos os ângulos de seu corpo viu que a realidade era dura e que precisa fazer algo pra mudar, e decidiu a partir dali emagrecer e é a que se propõe esse blog, falar de emagrecimento, saúde, coisa séria e amenidades, enfim, falar de tudo, comemorar essa nova fase, e também buscar incentivo, porque ninguém mais me aguenta no face.